編者按：很多人覺得去看心理醫(yī)生，接受心理治療是很奇怪的事情。但其實，每個人或多或少都有一些心理上的疑惑，去看心理治療師是對自己最好的投資之一。我們至少應該有過幾次這樣的嘗試，看看能為我們的生活帶來什么樣的變化。本文譯自Medium，作者Karolina Wilde，原標題為" 7 Liberating Life Lessons I Gained From My Therapist"，希望對您有所啟發(fā)。
(資料圖片)
我第一次去看心理醫(yī)生大概是在我11、12歲的時候。倒不是說我是個問題兒童，只是我的父母在我很小的時候就帶我去看了一位專家。
從那次交談以后，我發(fā)現(xiàn)我對心理學和她的工作很感興趣。我想讓她告訴我關(guān)于我的一切——為什么我是現(xiàn)在這個樣子，我是否出了什么問題。
即使在那個年紀，我就已經(jīng)喜歡上談論我自己了。在談論自己這件事情上，還有比心理治療更好的地方嗎？從那時起，我就一直想去接受適當?shù)男睦碇委?，作為一個有行為問題的荷爾蒙青少年，我總是在腦海中記下所有我將來可能需要討論的問題。
但直到我24歲長大成人時，我才終于決定，也許是時候再去看心理醫(yī)生了。你可以想象，那時我的筆記已經(jīng)滿了。2019年12月，我預約了第一次心理治療，那時候我已經(jīng)意識到晚了。想去接受治療，知道自己需要有人傾訴，這很容易，但預約治療并告訴自己是時候開始了，這就不同了。
在我的第一次心理治療開始的十分鐘里，我像個嬰兒一樣啜泣著，我立刻意識到我的行動來得太遲了。我們所能承受的是有限的，將情緒和感受藏在內(nèi)心深處，在我們需要釋放它們之前將它們推到靈魂最黑暗的角落，這樣它就不會讓我們窒息。
那么，讓我們來看看這一年的治療教會了我什么。
第一課：他人對你的評論不是關(guān)于你自己的。
我去年去看了心理醫(yī)生，因為我極度焦慮，而且伴隨身體的疼痛，而且我很難離開我的家。每當我要去任何地方，我都會感到害怕，因為我總覺得我可能會生病或心臟病發(fā)作。
在和我的心理醫(yī)生交談，花了很長時間理清我的情緒之后，我們發(fā)現(xiàn)我的極度焦慮與人有關(guān)。
事實證明，因為我覺得自己是生活中的失敗者，對自己沒有信心，我害怕人們會評判我。我很害怕人們會因為我失敗的事業(yè)、體重的增加以及其他許多事情來評判我。甚至是我最好的朋友。
我是在評判別人的環(huán)境中長大的。我記得當我還是個孩子的時候，大約12歲，穿著我那件很酷的破洞牛仔褲步行去上學，從街上的人們那里得到了各種刻薄的評論。那時候，我并不在乎——我是一個叛逆的青少年。但這些記憶一直陪伴著我，直到在我24歲的時候壓垮了我。
不知怎么的，我有個想法，一旦我離開我的家，我在街上遇到的每個人都會看著我，評價我。就好像我是這個世界上最重要的人。
我的心理醫(yī)生，那個非常聰明的女人，解釋說這和我無關(guān)。當有人批評你或評論你的生活選擇時，這不是你的問題，而是他們的問題?；蛘弋斔麄兘o你關(guān)于你應該如何生活的建議時，那也不是關(guān)于你自己，而是關(guān)于他們和他們的內(nèi)心問題的。
人們都是自私的、以自我為中心的，他們不會關(guān)心你，不會為你批評你的行為。大多數(shù)時候，你收到的所有負面反饋都是關(guān)于他們的問題和不安全感，因為他們不敢正視自己。
所以下次當你聽到有人對你施加評論時，不要太往心里去，他們可能只是對他們自己的現(xiàn)狀不滿而已。
第二課：沒有所謂的“正?！?。
在我治療的前六個月的大部分時間里，我總是問我的治療師我做的或想要的事情是否正常，我是否正常。
我會告訴她我的感受和我不切實際的職業(yè)目標，每次我都想從她那里尋求安慰。但她一直沒給我，我覺得這是件好事，但有一段時間我確實被逼瘋了。
她告訴我，沒有什么東西是普遍“正?！钡摹?/p>
如果你想搬到農(nóng)場，過一種與世隔絕的生活，種植一個有機菜園，養(yǎng)雞度過余生，沒關(guān)系。如果你不想上大學，想一輩子在時尚咖啡店里當咖啡師，那也沒關(guān)系。
社會讓我們要么走傳統(tǒng)的路，要么走高速的路，如果你拒絕做正常的人，你的生活就注定了會掉進溝里，或者更糟。
我的很多沮喪和焦慮都來自于我“失敗的事業(yè)”，盡管我才24歲，還只是事業(yè)的起步階段。
我想成為一名作家，但我只允許自己把這作為自己的夢想，因為這在大眾眼里不是一個真正的工作。所以，我花了很多時間去尋找另一份適合自己的工作。
我相信唯一的生活方式就是擁有一份傳統(tǒng)的朝九晚五的工作，攀登陡峭的職業(yè)階梯，然后安定下來，買個房子，找個丈夫。
事實證明，當一名作家是一份工作，而且報酬很高——我從2020年初開始就一直是一名全職自由撰稿人。事實也證明，我也不需要丈夫，保持單身和談戀愛一樣正常。
你要為你的生活制定規(guī)則，選擇你的生活如何發(fā)展。只要這個規(guī)則讓你生活得更好，并且你很高興，那么它與別人的生活是否不同并不重要。
第三課：有時候，事情并沒有那么嚴重。
我的另外兩個密友也開始同時去看心理醫(yī)生，所以我們會分享治療過程中的見解，以及每次喝咖啡時學到的東西。
在一次治療過程中，我朋友的治療師告訴她，她之所以對工作如此癡迷，工作時間如此之長，是因為她想彌補生活中缺乏浪漫關(guān)系的缺陷。
我認為這是人身攻擊，我很擔心我的精神狀態(tài)和我對工作的熱愛會對我造成什么樣的影響。在我的腦海里，我在尋找另一種不良關(guān)系的解釋。但當我告訴我的治療師我的擔憂后，她問了我一些問題，并解釋說問題并不總是那么嚴重。在你生活的這一階段，你可能愛你的工作，對你的工作充滿激情，這并不總是意味著你缺乏人際關(guān)系或有什么其他問題。
我不是說創(chuàng)傷不重要。我只是說有時候這不能證明你的性格有問題。并不是每個性格特征和怪癖都是過去創(chuàng)傷的結(jié)果，即使你很容易這么想。
第四課：你有權(quán)利不喜歡你的家人。
我總是告訴人們，我不喜歡我的家人，為了保持理智，我不得不搬到千里之外的國家生活。有些人會嘲笑我，以為我是在開玩笑。有些人會同情地看我一眼，然后像往常一樣。
不喜歡自己的家庭可能會成為一個巨大的負擔。
在我們的社會，我們有一個強烈的觀念，家庭高于一切，它是神圣的，血濃于水，以及諸如此類的東西。我們應該心存感激，因為我們有一個足夠愛我們的家庭來撫養(yǎng)我們，給我們提供食物和棲身之所。
聽著，我不是說我不感激我的家人，也不是說你應該粗魯?shù)貙Υ銗鄣娜耍驗樗麄兪潜康?。但僅僅因為我感激他們給我的一切，愛他們，并不意味著我必須喜歡他們。這并不意味著我必須生活在對我弊大于利的環(huán)境中，僅僅因為他們在我小時候給我穿衣服，為我支付生活費。
我知道更多像我這樣的人的家庭環(huán)境是有害的。你要知道，一個人“有毒”并不意味著他就是壞人，也許你們只是不適合彼此。
所以，不想?yún)⒓蛹彝セ顒邮强梢缘摹Ｍ撕笠徊?，保持距離是可以的。有時候，如果事情真的很糟糕，完全斷絕關(guān)系，分道揚鑣是可以的。
當我們對家人有矛盾的感覺時，事情會變得更加復雜。我們不喜歡他們，但我們渴望得到他們的認可。我就是這樣，我是家里的害群之馬，但我盡我所能去得到他們的認可。
它溫柔地折磨著我的內(nèi)心。
我的治療師解釋說，我們很自然地會尋求父母的認可和愛，因為在我們小時候，是他們對我們的生存負責，所以我們很自然地希望他們喜歡我們。
但她也說，不喜歡自己的家庭，不想成為家庭的一份子，這是可以的。
我必須理解認同的需求從何而來，并決定我是否要關(guān)注這種需求，或者如果沒有它，我是否會過得更好。
你有同樣的決定要做，不管結(jié)果如何，這并不意味著你就是壞人。
第五課：你擁有的東西并不能決定你的成熟水平。
當我去年12月開始看心理醫(yī)生時，我搬回來和我媽媽住已經(jīng)快一年了。當時我失業(yè)了，情緒低落，無法振作起來。
與此同時，我最親密的朋友們在公司升職，拿到學位，訂婚，買房。和我住在我媽沙發(fā)上的現(xiàn)實狀況完全不同。
我為他們感到高興，一路上為他們歡呼，但我覺得自己作為一個成年人是失敗的，我為自己感到羞愧。不知何故，在我看來，別人的成功等同于我的失敗，而在現(xiàn)實中，這兩者沒有任何共同之處。
當我和我的治療師談論這件事的時候，我承認我感覺自己仍然是那個叛逆的16歲少年，但我如今是身處在成人的世界里。
在我看來，成為一個成年人是一種地位的體現(xiàn)。直到你有了自己一席之地，有了一份成功的工作，有了穩(wěn)定的成人關(guān)系，你才算成年人。因為我沒有這些東西，所以我覺得自己不是個成年人，盡管我只有24歲，而且在那之前我已經(jīng)獨自生活了5年，然后搬回家鄉(xiāng)。
我的治療師問我，我現(xiàn)在的情況到底是什么讓我不能成為一個真正的成年人。我們已經(jīng)談了六個月了，當她問我這個問題時，我審視了我自己的生活，而不是我腦海中建立的理想，我頓悟了。
我有一份工作，不是公司朝九晚五的工作，但我從來不想要在公司工作。我在賺錢。我沒有付房租，但我?guī)兔ψ黾覄眨瑸榧胰俗鲲?。我像成年人一樣照顧自己的身體健康。我已經(jīng)準備好重新開始我的生活，這一次，以正確的方式。
當我把這些告訴我的心理醫(yī)生時，她說那正是成年人該做的。成年不是指住在紐約市很酷的公寓里，開著特斯拉，每周五晚上和朋友喝雞尾酒。
作為一個成年人是一種精神狀態(tài)，而不是身份的象征，也不是你周圍那些花哨的成年人的東西。
第六課：我們不知道時間是如何流逝的。
在第二次或第三次治療中，我的治療師首先問我的問題是我如何理解時間。
在那次談話中，我告訴她，我有一個想在未來三個月內(nèi)實現(xiàn)的目標，但我已經(jīng)努力了兩年。
我們都有一兩個這樣的目標，對吧？她問我，在我目前的情況下，如果我現(xiàn)實地看待這個目標，需要多長時間才能實現(xiàn)。我哼了一聲，皺了皺眉頭，說實際上我要花一年的時間。
我有一個想要在三個月內(nèi)完成的目標，實際上要花我一年的時間。我告訴她，一年太長了，我已經(jīng)浪費了很多時間，我需要現(xiàn)在就做。
看著我的情緒化和可笑的反應，她讓我回頭看看，看看我的最近一年過得有多快或多慢。是感覺拖了很長時間，還是過得飛快？
我坐在那里，沉默了好一會兒，然后才承認，感覺好像是瞬間就過去了。這就是秘密。我們不擅長評估時間和事情需要多少時間。我不知道為什么，我不記得我的治療師現(xiàn)在給我的解釋，但意識到這對我來說是一個游戲規(guī)則的改變者。
時間是個騙子，當我們在做痛苦的事情時，它走得很慢，當我們在做我們喜歡的事情時，它走得很快。但在現(xiàn)實中，它是以相同的速度移動的。
我們對它的感知才是最重要的，所以我們應該優(yōu)先關(guān)注改變它，讓時間為我們服務。順便說一下，一年后，我仍然沒有實現(xiàn)我的目標。但我已經(jīng)走了一半進程了，可能還需要6個月才能到達終點。但現(xiàn)實一點感覺很好。
第七課：心理健康是一個范圍，并非非黑即白。
這是我學到的最后一課，有一天我問我的治療師她是否認為我是一個自戀者。
作為一個一直喜歡成為關(guān)注焦點的人，我想要一份涉及很多我自己的事業(yè)，這讓我很擔心。如果我是個自戀的人怎么辦？在問了幾個常規(guī)問題后，她告訴我，我沒有臨床自戀表現(xiàn)。但她也解釋說，心理健康問題是一個廣泛的范圍，每個人都在某種程度上受到影響。
當涉及到心理健康時，大多數(shù)時候并不是非黑即白的。你可能沒有臨床自戀，但你可能有一些自戀傾向，屬于這個范圍內(nèi)。
我認為所有的創(chuàng)意人士多多少少都屬于自戀的范疇，不然你為什么要讓所有人都看到自己呢？別跟我胡扯說我這輩子想要做好事。你可以在生活中做得很好，而不必讓自己取悅于所有人。
我的好朋友度過了忙碌而緊張的一年，幾個月前，她問我她是否有焦慮癥。她說她會因為壓力而感到身體不適，緊張到隨時都可能暈倒。
因為她知道我身體上的焦慮癥狀，她想知道她是不是得了這種病。當然，我不是醫(yī)生，所以我沒有給她診斷。但我告訴她，你的身體不需要焦慮才會對壓力做出這樣的反應。有些人更敏感，我們的身體會以這種方式反應，而有些人則不太容易受到身體反應的影響。這完全取決于你在這個范圍內(nèi)的位置。
我相信這是一個非常自由的想法。人們喜歡假設，如果你有心理健康問題，你就會崩潰。但那不是真的。我們都是類似的人，沒有人例外，對心理健康問題有免疫力。如果真有這樣的人，我想生活會無聊得多。
最后我想說，心理治療有很多好處。老實說，我認為每個人都應該強制接受心理治療，至少嘗試幾次，看看自己的生活能發(fā)生什么變化。
決定去看治療師是困難的，但它也為你的敏感部分打開了大門，一旦你戳中它，它就會用爪子和牙齒與你搏斗。我在2020年11月停止了治療，我不確定我是否還會回到這個問題上。但我知道這永遠是我對自己最好的投資。
譯者：Jane
關(guān)鍵詞：
X 關(guān)閉
X 關(guān)閉